Mindfulness

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¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?

Con las sesiones de mindfulness o atención plena podremos recuperar la capacidad de tomar el control de nuestra mente. Esta práctica busca reeducar a nuestra mente, que está acostumbrada a pensar demasiado y muchas veces eso nos lleva a la ansiedad o el miedo. Nuestra mente nos controla, divaga cuando, donde y sobre lo que quiere.

¿CÓMO ES UNA SESIÓN DE MINDFULNESS?

Para poder recuperar el control, enfocamos la atención en el presente y tratamos de ser conscientes de lo que ocurre en él: recuerdos, sensaciones, sonidos. Paso a paso enseñamos a nuestra mente, con amabilidad y constancia, dónde debe permanecer en cada momento. Una sesión de mindfulness dura aproximadamente una hora.

NÚMERO DE SESIONES RECOMENDADAS

Los estudios científicos han demostrado que practicar mindfulness ayuda a: mejorar el control de la atención, potenciar la creatividad y reducir el stress y los dolores físicos por lo que se recomienda hacer mínimo tres sesiones para adquirir la práctica.

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